Bazı gıda kombinasyonları şişkinliğe neden oluyor: Muzu ne kadar tüketmeliyiz? – Birlik Haber Ajansı

Bazı gıda kombinasyonları şişkinliğe neden oluyor: Muzu ne kadar tüketmeliyiz? – Birlik Haber Ajansı
Özgün Medya Ajansı
Yayınlama: 23.06.2025
A+
A-

ANKARA-BHA

Kahvaltı, günün en önemli öğünü olarak kabul edilse de bazı yiyecek kombinasyonları, beklenmedik mide sorunlarına yol açabiliyor. Beslenme uzmanları, özellikle muz ve süt gibi sağlıklı görünen bazı gıdaların birlikte tüketilmesinin sindirimi zorlaştırabileceğini ve şişkinlik hissine neden olabileceğini belirtiyor.

Muz, içerdiği çözünür lif ve doğal şeker alkolü sorbitol nedeniyle genellikle tokluk sağlayıcı ve sindirime yardımcı bir meyve olarak biliniyor. Ancak büyük porsiyonlarda tüketildiğinde, bağırsakta gaz birikimine neden olan hidrojen, karbondioksit ve metan gibi gazların üretimini artırabiliyor.


Dijital sağlıkta dev adım: Yeni yüzüyle sağlık verilerine kolay erişim

Dijital sağlıkta dev adım: Yeni yüzüyle sağlık verilerine kolay erişim

İçeriği Görüntüle

Muz ve süt kombinasyonu sindirimi zorlaştırıyor

Kahvaltılık smoothie’lerde sıkça kullanılan muz ve süt ikilisi, yoğun yapıları nedeniyle mideyi uzun süre meşgul ediyor. Bu durum, özellikle hassas bağırsak yapısına sahip bireylerde şişkinlik ve hazımsızlık sorunlarına yol açabiliyor.

Uzmanlar, muzlu süt tüketimini tamamen bırakmak yerine, bu içeceği sindirimi destekleyecek bir miktar tarçın ile dengelemeyi öneriyor.

Kaçınılması gereken diğer kombinasyonlar

  • Peynirli Fasulye: Protein açısından zengin bu iki gıdanın kombinasyonu, özellikle bağırsaklarda gaz üretimini artırabiliyor.

  • Yemeklerle Birlikte Meyve: Meyveler hızlı sindirilir, ancak ana öğünlerle birlikte tüketildiğinde sindirimi yavaşlayarak midede fermente olabilir.

  • Yoğurt ve Meyve: Asidik yapısı nedeniyle bazı meyveler yoğurtla birlikte tüketildiğinde şişkinliği tetikleyebilir.

Beslenme uzmanları, kahvaltıda sağlıklı beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini vurgularken, “doğru gıda eşleşmeleriyle hem sindirim kolaylaşır hem de gün daha enerjik başlar” uyarısında bulunuyor.

Özgün Medya Ajansı
Özgün Medya Ajansı
Özgün Medya Haber Ajansı, Kanal ÖzgünTv Türkiye için Varlığını Devam Ettiren, Gelecek Nesillere Katma Değer Katacak Bir Vizyon İle Hareket Eden, Ülkesine Yandaş, Siyasilere Tarafsız Bir Misyonla Hareket Eden Bir Kuruluştur
Bir Yorum Yazın

Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum

Henüz yorum yapılmamış.

Özgün Medya Haber Ajansı, Türkiye İçin Varlığını Devam Ettiren, Gelecek Nesillere Katma Değer Katacak Bir Vizyon İle Hareket eden, Ülkesine Yandaş, Siyasilere Tarafsız Bir Misyonla Hareket Eden Bir Kuruluştur.
Sitemizde Bulunan Yazı , Video, Fotoğraf ve Haberlerin Her Hakkı Saklıdır. İzinsiz Veya Kaynak Gösterilemeden Kullanılamaz.